PSİKOLOJİK DAYANIKLILIK İLE BUGÜNLER DE GEÇECEK…

PSİKOLOJİK DAYANIKLILIK İLE BUGÜNLER DE GEÇECEK…
22 Haziran 2020

Merhabalar...Öncelikle “İnterbolutv” Ailesine ve Arzu Hanım’a güzel haberlere ve bilgilere ev sahipliği yapmaları dileği ile hayırlı uğurlu olsun demek istiyorum…Ben de bu vesile ile Koronavirüs salgını ile mücadele ettiğimiz bu zor günlerde en az beden sağlığımız kadar Ruh Sağlığımızın da önemli olduğunun altını çizerek, toplumu ruh sağlığı konusunda bilgilendirmeye çalışacağım…Biliyorsunuz her hastalıkta olduğu gibi Koronavirüs ile mücadelede de Ruh Sağlığımızı korunması ve güçlü olması; aynı zamanda bağışıklık sistemimizin de güçlü olması demektir…Elimden geldiğince bu köşede her hafta sizlerle buluşup, ruh sağlığımız ile ilgili bir konuyu paylaşmak ve ileriki günlerde gelen sorulara yanıt vererek ruh sağlığınıza bir nebze de olsa destek olmayı ümit ediyorum…

Bugün “Psikolojik Dayanıklılık” konusundan söze başlamak istiyorum. Yaşam boyu hepimizi zorlayan stres etkenleri ile karşılaşmışızdır. İşte bu zorlayıcı strese ki buna kriz de diyebiliriz…Bu krizler karşısında hepimizin verdiği yanıtlar farklı olur…Kimi çok olumsuz etkilenir ve depresyona girebilir veya mevcut hastalıkları alevlenebilir; kimisi bir süre sonra toparlanarak eski haline dönebilir; kimisi ise bu krizlerden eskisinden de daha çok güçlenerek çıkabilir…

İşte psikolojik dayanıklılık kişinin bu zor yaşam deneyimleri karşısındaki toparlanma gücü olarak tanımlanabilir. Dolayısı ile psikolojik dayanıklılık kişiyi ruhsal açıdan koruyucu bir etken olarak karşımıza çıkar. Psikolojik dayanıklılığımızı arttırmak bizi stres karşısındaki yeni durumlara karşı daha çabuk sağlıklı uyum göstermemize yardımcı olur. Aksi takdirde stres veya strese neden olan olağanüstü şartlar karşısında ruh sağlığımızı koruyamadığımız takdirde hem fiziksel hastalıklara bugünlerde koronavirüse daha yatkın hale gelir; hem hastalıklarla mücadelede savunma sistemimiz zayıflar; hem de sağlıklı olmayan başetme yöntemlerine başvuruların artması sonucunda alkol madde gibi bağımlılıkların oranlarında artış yaşanır…

      O halde psikolojik dayanıklılığımızı yani yeni şartlara uyum yeteneğimizi nasıl arttırabiliriz????

      1.Öncelikle mevcut durumu kabulleneceğiz…Gerçek, güncel  bilgiye, doğru kaynaklardan ulaşarak; yoğun medya maruziyetimizi azaltarak; sağlıklı bilgi ile doğru başetme yöntemlerini öğrenerek; durumu felaketleştirmeden kabul edip; yeni duruma uygun davranış şekillerini geliştirebiliriz…Koronavirüsle mücadelede sağlık bakanlığı web sitelerini takip ederek; önerilen yöntemleri örneğin maske takmak, sosyal mesafeyi korumak ve el hijyenine dikkat etmeyi öğrenerek; yeni duruma uyum sağlayarak; hastalıktan pekala korunabiliriz…

    2.Bilinçli bir farkındalık ile sorumluluklarımızı üstlenip, yerine getirebiliriz…Koronavirüs sürecinde vatandaşlık bilinci içinde sorumluluklarımızı yerine getirmek; üzerimize düşen görevi yapmış olmanın huzur ve güvenini yaşamamıza neden olacaktır.

    3.Yaşanılan yeni durumun iyimser bir bakış açısı ile yeniden değerlendirilmesi; daha umutlu olmamızı sağlayacaktır. Yani bu sürecin olumsuz değil de olumlu yanlarına odaklandığımızda; örneğin uzun süre çalışanların evde kalmaya hasret oldukları bir dönemi yaşamakta olduklarını düşünmek; daha önce yapmaya fırsat bulamadıkları şeyleri yapmak için, daha çok okumak, aile bireyleri ile daha çok zaman geçirmek için fırsatları olduğunu düşünmek ve zamanı bu şekilde değerlendirmek kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır.

        4.Anda kalmak çok önemli…Anda kalmaktan kasıt herşeyi boşvermek değil tabii ki; sadece geçmişin olumsuz deneyimlerinden veya gelecekle ilgili endişelerden uzak kalarak şimdi ve buraya odaklanmak; bu konsantrasyonla iyimser bakış açısı ve umutla bu anı yeniden değerlendirmek; yeni bilgiler öğrenerek, yaratıcı  çözüm yollarına odaklanarak, yeniden gelişim için bu anı fırsat olarak değerlendirmek…

     5.Düşüncelerimizde esnek olmak, mizahi bir bakış açısı psikolojik dayanıklılığımızı arttıracaktır…

     6.Empati kurmak, ben değil bizi yani toplumu düşünerek ve anlayarak tedbirlere uymak bu sürece katlanma gücümüzü arttıracaktır.

     7.Bedensel sağlığımız için beslenmek ne kadar önemli ise ruh sağlığımız için de dengeli beslenme çok önemli…

     8.Beslenme derken ruh sağlığımızı güçlendirecek manevi beslenmeye de ihtiyacımız olduğunu unutmamak lazım. İnancımız doğrultusunda ibadetlere zaman ayırmak, önce ruh sağlığımıza sonra da bağışıklık sistemimize de iyi gelerek; bizi hastalıklara karşı daha güçlü kılacaktır.

     9.Fiziksel egzersiz, spor hem beden hem ruh sağlığımıza iyi gelecek; psikolojik dayanıklılığımızı arttıracaktır.

     10.İyi bir uyku sağlığımız ve psikolojik dayanıklılığımız için çok önemli…

     11.Özellikle Koronavirüsle mücadelede izolasyondan söz ederken fiziksel izolasyon ile sosyal izolasyonu karıştırmamak lazım…İstenilen şey başkaları ile aynı ortamı paylaşırken aramızdaki mesafeyi en az 1.5-2metre olacak şekilde korumak… Kimse ile iletişim kurmamak değil…Tam tersine bu dönemde daha çok sosyalleşmeye, daha çok ailemizle, dostlarımızla bağlarımızı güçlendirmeye ihtityacımız var…O yüzden her ne kadar evde kalma sürecinde sevdiklerimizden uzak kalmak zorunda kaldı isek de görüntülü telefon görüşmeleri ile sevdiklerimizle buluşma sıklığımızı arttırabiliriz… Psikolojik dayanıklılığımızı arttıracak olan en önemli etkenlelerden birisinin de sosyal destek olduğunu, bu süreçteki sıkıntının, üzüntünün paylaşılmasının; dayanışmanın, yardımlaşmanın arttırılmasının; aynı amaç doğrultusunda birlik ve beraberlik içinde hareket edilmesinin; sosyal ve duygusal paylaşımların bizi daha güçlü kılacağı unutulmamalıdır…

      Özetle, umarım koronavirüsle mücadele süreci hepimiz için öğrenerek, yenilenerek, bireysel ve toplumsal gelişimimiz için bir fırsat olur…

        Selam ve sevgilerimle…

6 yorum yapılmış

  • Öğrenciii23 Haziran 2020 - 12:39
    temizlik hastalığım tekerrür etti bu dönemde ne yapmak lazım hocam zorunlu olmadıkça hastanelere de gidemiyoruz...
    %100   (Toplam 1 oy kullanıldı.)
  • Sevgi ÖZKAN 23 Haziran 2020 - 22:39
    Teşekkür ederiz Hülya Hanım
    %100   (Toplam 1 oy kullanıldı.)
  • Diyar23 Haziran 2020 - 23:30
    Hocam çok teşekkür ederim.Oldukça güzel bir bilgilendirme olmuş.Toplum sağlığı açısından yazdıklarınız çok önemli, harfiyen uyacağım; uymayanları uyaracağım.Saygılar
    %100   (Toplam 1 oy kullanıldı.)
  • AV.ÜMİT ENSARİ23 Haziran 2020 - 05:40
    BİLİMSEL SUNUM VE YORUMLAR İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ
    %100   (Toplam 1 oy kullanıldı.)
  • bolulu23 Haziran 2020 - 12:16
    yazılarınızı takip edeceğim, salgın dönemi hepmizi çok bunalttı
    %100   (Toplam 1 oy kullanıldı.)
  • Resul24 Haziran 2020 - 18:13
    hocam televizyonlalrdada hep virüslü korku filleri oynatıyorlar zaten içimiz kararmış kanallarında buna dikkat etmesi gerekmezmi? hangi kanalı açsak gerilim filmleri var sanki özellikle veriyorlar bu filmleri

Yorum yazın

İsim (Gerekli)
Yorumunuz (Gerekli)

Sayfada yer alan yorumlar kişiye ait görüşlerdir. Yapılan yorumlardan sitemiz hiçbir şekilde sorumlu değildir.

İlgili haberler

Yazarlar

Son yorumlar

Bu hafta en çok okunanlar

Video Haberler

BOLU’DA KORONA ŞÜPHELİSİ HASTA BÖYLE GÖRÜNTÜLENDİBELKİ DE OSCAR KIBRISCIK’A GELİR…NEFES KESEN BERBER OPERASYONUBAROLAR ANKARA’YA YÜRÜYOR